A vízparton vagy az árnyékos kertben elviselhető, sőt élvezhető a nyári meleg. De mindjárt újra itt a hétfő és a dolgos hétköznapokon a 40 fokos belváros egyszerűen kibírhatatlan. Mit tegyünk, hogyan enyhítsük a mérhetetlen terhelést, ami szervezetünket éri? Hiszen az egészségünk fontosabb az eleganciánál.
6 tipp a kánikula elviseléséhez
- Törekedjünk arra, hogy testünk ne forrósodjon fel, ebben segít az izzadás, ami szervezet természetese hűtőrendszere. Ahhoz, hogy a szervezetünk rendben elvégezhesse ezt a munkát, igyunk bőséges mennyiségű folyadékot. Legyen nálunk mindig egy palack víz. Az alumíniumtartalmú dezodorok eltömítik a pórusokat, akadályozzák az izzadást. A szódabikarbóna kiváló természetes szagtalanító.
- A poliészter-elasztán keverék anyagok könnyűek, hűs érzetet keltenek, kevésbé gyűrődnek és jó vízelvezetők. Jó választás egy ilyen ruha vagy póló a kánikulában. Mellé felvehetsz egy csinos szalmakalapot, ami tovább javít a kánikula okozta rossz közérzeten.
- Ha megterhelő fizikai munkát végzünk a napon, a fényvédők elhagyhatatlanok. Emellett hasznos lehet a sportital, ami pótolja az izzadással elvesztett ásványi anyagok nagy részét.
- Vegyük észre, ha túlhevültség jelei mutatkoznak: magasabb pulzus, fejfájás, szédülés, gyengeségérzet, émelygés, erős szomjúság. Tegyünk a tarkónkra hideg kendőt, vagy álljunk hideg víz alá, könnyítsünk öltözetünkön, amilyen hamar csak tudunk. Ha erre nincs mód, húzódjunk árnyékba, lehetőleg olyan helyre, ahol van némi légmozgás és használjunk hűsítő nedves törlőkendőt a tarkónkra, csuklónk belső felére és a bokánkra. Arcunkat is töröljük át vele, utána jól fog esni a szembe jövő szélfuvallat. Nagyon hasznos dolog ilyenkor a drogériákban kapható testpermet is.
- A cukros, alkoholos, koffeines folyadékok vízhajtó hatásúak és vizet vonnak el szervezetünktől, inkább kerüljük őket! Igyunk helyette tiszta, szénsavmentes vizet.
- A könnyű ételektől jobban érezzük magunkat. Együnk hideg gyümölcslevest, salátát, gyümölcsöt, hidegkonyhai készítményeket. A zsíros, fűszeres ételek fokozzák a rossz közérzetet, mert belülről fűtik a szervezetet. A lángos, palacsinta, pizza, kolbász még a strandon is meggondolandó.
