Van az a pillanat, amikor az ember már csak annyit szeretne, hogy kicsit elfeledje a napi pörgést. Ilyenkor valami egészen egyszerű dologra vágyunk, ami kiszakít a megszokott ritmusból. Sokan ilyenkor sorozatot néznek vagy a telefonjukat görgetik, pedig van egy régi-új megoldás, ami sokkal többet ad: a társasjáték.
Egy jó játék pedig arra késztet, hogy a jelenben legyünk, figyeljünk másokra, és közben magunkra is.
Talán nem is gondolnánk, de a társasjáték felnőttként is lehet igazi stresszoldó, nem véletlen, hogy a pszichológusok ma már játékterápiás hatásról is beszélnek, ha a kikapcsolódásnak ezt a formáját említik.
Miért hat ránk a társasjáték úgy, mint egy terápia?
A legtöbb felnőtt napját a teljesítmény, a megfelelés és a folyamatos döntéshozatal határozza meg. A játék viszont ebből a nyomásból vesz el. Itt nem számít, hány e-mailt írtunk meg, vagy hogy mennyire volt produktív a nap. Csak a dobókocka pörög, a kártyák cserélnek gazdát, és közben újra megtanulunk jelen lenni. Ez a fajta figyelemváltás – amit a szakirodalom „flow-állapotnak” nevez – segít lecsendesíteni az agyat, és regenerálja a gondolkodást is.
A társasjáték ráadásul közösségi élmény. Nevetés, ugratás, együttgondolkodás – ezek a pillanatok mind segítik a stressz hormonális oldását. A nevetés például kimutathatóan csökkenti a kortizolszintet, miközben növeli az endorfin mennyiségét, vagyis ténylegesen javítja a hangulatot. Egy hosszú nap után talán nincs is jobb, mint újra nevetni valamin, ami semmihez sem kötődik, csak a játék öröméhez.
A társasjáték, mint tudatos lelassulás
Amikor felnőttként játszunk a szabályok követése, a másik játékosra való figyelem mind arra késztet, hogy kiszakadjunk a multitaskingból, és egyszerre csak egy dologra koncentráljunk. Ez a tudatos jelenlét – amit a pszichológia mindfulnessnek nevez – az egyik legjobb stresszoldó technika, ráadásul észrevétlenül hat.
Sokan tapasztalják, hogy néhány társasozással töltött nap után javul az alvás, csökken a szorongás, vagy egyszerűen jobban érzik magukat a bőrükben. Ennek hátterében az áll, hogy a játék közben az agy más idegpályákat használ, mint munka közben. Ezáltal csökken az állandó feszültség, és helyet kap a kreativitás, a humor, az önfeledt szórakozás.
Ha valaki még nem próbálta, érdemes egy olyan játékot választani, ami nem túl bonyolult, de mégis megmozgatja az agyat.
A Játéksziget társasjáték kínálatában például rengeteg olyan darab található, amely kifejezetten felnőtteknek készült, és könnyed, mégis gondolkodtató szórakozást kínál.
Miért érezzük magunkat jobban, ha együtt nevetünk?
A játékban az is felszabadító, hogy végre nem kell mindig komolynak lenni. Egy társasjáték asztal mellett mindenki ugyanonnan indul, és egy időre eltűnnek a hétköznapi szerepek. A főnök, a szülő, a kolléga, mind-mind csak játékos lesz – és ez a kiegyenlített helyzet rendkívül erősíti a kapcsolatokat.
A társasjátékozás során szerzett tapasztalatok a való életben is segítenek rugalmasabbá válni, jobban kezelni a konfliktusokat és kevésbé rágódni a kudarcokon. Nem véletlen, hogy a pszichológiai kutatások szerint a rendszeresen játszó felnőttek stressztűrő képessége magasabb, mint azoké, akik nem engedik meg maguknak ezt a fajta kikapcsolódást.
Töltődjünk fel együtt!
A mindennapokban hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kikapcsolódás csak akkor számít, ha produktív vagy látványos. Pedig a játék pont attól értékes, hogy cél nélküli. Nincs tétje, nincsenek elvárások, csak öröm és együttlét.
A társasjáték segít kapcsolódni, nevetni, jelen lenni, és közben észrevétlenül visszaadja a könnyedséget, amit a hétköznapok hajtása gyakran elvesz tőlünk. Ha legközelebb nehéz napod van, ne a telefon után nyúlj, hanem vedd elő a kedvenc társasjátékodat. Meglepően hatékony terápia lesz.
Fotók forrása: jateksziget.hu
